Semanas 1–4
Aprender os exercícios e cumprir as sessões. A balança quase não mexe. A vitória é apareceres quatro vezes por semana sem negociares contigo.
O que esperar
O que esperar, e quando.
Nada de vídeos de transformação nem milagres em 30 dias. Apenas o que acontece de facto quando alguém treina com cabeça e come proteína suficiente durante tempo suficiente.
- 300+
- Pessoas acompanhadas
- 24h
- Tempo máximo de resposta
- 4 semanas
- Entre reescritas do plano
- 7 dias
- Dias por semana em que me podes escrever
Desde que comecei a aceitar clientes online.
A maioria das mensagens tem resposta muito antes disso.
O teu plano nunca fica parado no tempo.
Escreve quando quiseres; respondo por escrito.
O que os meses parecem.
Começar o teuSemanas 5–12
As cargas sobem, a roupa muda antes da balança, e comer bem deixa de parecer um projecto. É aqui que a maioria diz que fez clique.
A partir do 4.º mês
O plano já não é a parte difícil. Estamos a afinar em vez de reconstruir, e os hábitos aguentam férias, doenças e semanas más.
Candidaturas abertas
Conta-me como é a tua semana.
Doze minutos de respostas honestas e digo-te o que mudaria. Se não for a treinadora certa para ti, digo-te e indico-te alguém que seja.