Tudo o que me perguntam antes de começar.

Pela tua conversa na área de cliente, por escrito. Podes escrever-me às 6 da manhã da tua cozinha sem marcar nada, respondo no espaço de um dia, e cada resposta fica lá para releres. É assim que mantenho o acompanhamento disponível a semana toda em vez de numa marcação de meia hora.

O teu plano é escrito de raiz depois de eu ler o teu questionário. Os teus dias de treino, o teu material, as tuas lesões e a tua experiência decidem os exercícios. O teu plano alimentar é feito com comida que me disseste que comes mesmo, nas calorias e proteína que o teu objectivo exige.

É a maioria das pessoas com quem trabalho. Quem começa recebe planos mais simples, mais detalhe técnico e mais espaço para fazer perguntas «parvas», que é precisamente para o que uma conversa escrita serve.

Normalmente sim, desde que tenhas autorização médica para fazer exercício. Diz-me tudo no questionário e desenho o plano à volta disso. Trabalho à volta de lesões; não as diagnostico nem as reabilito.

Não. Diz-me o que tens, seja um ginásio completo, dois halteres ou apenas o chão, e o plano é feito para isso.

Até 72 horas depois de a tua candidatura ser aceite e o pagamento estar feito. Aparecem na tua área de cliente e recebes um email assim que forem publicados.

As vezes que quiseres no plano Treino + Nutrição. Leio tudo e respondo em 24 horas, normalmente muito antes.

Sim. Os planos mensais podem ser cancelados a qualquer momento na tua conta e vão até ao fim do período já pago. Não há contrato de fidelização.

Fala primeiro com o teu médico ou parteira. Se te autorizarem a treinar, diz-me exactamente o que recomendaram e trabalho dentro disso. Mas sou treinadora, não profissional de saúde.